60分JOG＋3000m変化走

5:30s
60分ジョグ＋3000m変化走
200m×8 r200m (工藤５本まで、稲田後半３本)
×1 31'6(44'6)
×2 31'2(42'0)
×3 31'1(39'7)
×4 31'8(39'6)
×5 31'1(40'1)
小澤　32'5(42'3)
×6 31'6(38'9)
小澤　40'4(42'5)
×7 31'3(38'3)
小澤40'9(40'5)
×8 青木　木田　小林　28'7
九嶋　入田　市川29'3
稲田　30'1
小澤　39'7
3000m
×1 3'00'6
×2 3'02'4(6'03'0)
小澤3'04'8(6'04'4)
×3 青木　木田　小林　2'48'9(8'51'9)
九嶋　入田　市川　2'50'3(8'54'1)
稲田　2'51'1
小澤　3'22'0(9'26'4)